Programa 31 dias de Meditação – 5ª edição

Programa 31 dias de Meditação. Vamos meditar por 31 dias e analisar os resultados. Aceitas o desafio?

Sessões:
sábado, 17 de Fevereiro às 10h00
sábado, 24 de Fevereiro às 10h00
sábado, 2 de Março às 10h00
sábado, 9 de Março às 10h00
sábado, 16 de Março às 10h00 Cada sessão tem a duração de uma hora.

Teoria:
Yoga e meditação Onde é que a mediação me pode levar
Mitos sobre a Meditação
A natureza da mente
A importância da atenção no dia a dia
Meditação passo a passo
Meditação informal e como praticar
Estabelecer uma prática diária
Posição física, tempo para praticar, escolher um horário, estabelecer um espaço.
Cultivar a meditação ao longo do dia
Superar os obstáculos
A importância da estabilidade
Benefícios da meditação

Onde: Casa do Yoga – Rua Doutor João Antunes Guimarães, 25 cv 4710-381 Braga

Quem: Ana Gonçalves Dias, Professora de Yoga desde 2004

Como funciona: Uma sessão por semana. Em cada sessão aprendes um pouco sobre meditação e fazes uma pequena prática. O exercício que aprendes em cada sessão deve ser repetido em casa durante a semana. No final do programa pretende-se que o praticante tenha meditado por 31 dias consecutivos e possa avaliar os resultados.

Inscrição: 45€. A inscrição só é formalizada após o envio de comprovativo de pagamento. Após o termino das inscrições não há reembolsos. As inscrições devem ser efetuadas por email, telefone ou presencialmente até dia 15 de fevereiro

Recomendações: Roupa confortável, papel e lápis

Para te inscreveres envia um email para: email: escola@yogabraga.com ou fala connosco através do: telefone e WhatsApp: 938 321 482 (chamada para rede móvel nacional)

“Meditação é ver claramente o corpo que temos, a mente que temos, a situação doméstica que temos, o trabalho que temos, e as pessoas que estão nas nossas vidas. É ver as nossas emoções e pensamentos simplesmente como são agora, neste exato momento, neste exato lugar.”

A meditação tem o potencial de nos impactar positivamente em todos os níveis. Foi comprovado que, quando feita de forma consistente, a prática da meditação melhora a cognição, fortalece o sistema imunológico e aumenta a resiliência. Equilibra as emoções, desperta a criatividade e pode ajudar na saúde mental. A meditação oferece a possibilidade de aceder ao cume da experiência espiritual, onde se pode conhecer uma fonte duradoura de paz, plenitude, alegria e liberdade. Na verdade, o estado de meditação é o culminar do yoga. O Programa 31 dias de Meditação pretende ensinar a praticar e dar a conhecer todo o potencial da meditação.