Objetivo do Workshop de Meditação:

1. Ensinar o que é a meditação, o que não é meditação, e quais os resultados que podemos obter.
2. Ensinar um conjunto básico de técnicas de meditação, que podem ser facilmente integrados no dia a dia.
3. Ensinar a fazer o próprio japamala.

Programa do Workshop de Meditação:

1. O que é o Yoga, o que é a meditação.
2. Mitos sobre estas práticas.
3. Qual o objetivo destas práticas.
4. A natureza da mente
5. Como praticar: condições externas e internas.
6. Técnicas de preparação para a meditação.
7. Cultivar a meditação ao longo do dia.
8. Técnicas para a prática individual.
9. O que é a meditação.
10. Como fazer e como usar um japamala na meditação.

Informações & Inscrições:

escola@yogabraga.com
938321482

Inscrições até 22 de Novembro
Valor: 35€

Da redução do stress e da ansiedade, passando pela melhoria da qualidade do sono, muitos são os benefícios que a ciência atribui à meditação. Entretanto, no Yoga, a meditação é uma ferramenta de transformação, uma via para o autoconhecimento. Podemos, através da meditação, encontrar o caminho para uma mente mais clara, calma, aberta, o que permite uma vida mais plena, livre e consciente.

“A nossa mente pode ser a nossa melhor amiga ou a nossa pior inimiga. O objetivo da meditação é transformar a mente…Se nos observarmos com atenção é fácil vermos que somos uma mistura de luz e de sombra, de qualidades e de defeitos. Um dos principais obstáculos que enfrentamos é uma convicção profunda e muitas vezes inconsciente de que nascemos da forma que somos e não podemos fazer nada para alterar isso. Com esta atitude, subestimamos significativamente a nossa capacidade de mudança.

Facilmente se aceita a noção de que passamos anos a aprender a andar, ler e escrever, ou a adquirir competências profissionais. Passamos horas a praticar exercícios físicos, com o objetivo de ficarmos em forma. Fazemos isso porque acreditamos que esses esforços nos trazem benefícios a longo prazo. Trabalhar com a mente segue a mesma lógica. Isso não vai acontecer apenas por se desejar. A meditação é uma prática que faz com que seja possível cultivar e desenvolver certas qualidades humanas básicas positivas, da mesma maneira que outras formas de treino tornam possível adquirir qualquer outra competência. O objetivo da meditação não é desligar a mente ou anestesiá-la, mas torná-la livre, lúcida e equilibrada.”

Matthieu Ricard