A pressão do dia a dia deixa-nos cansados, sem energia e com uma sensação contínua de pressão e nervosismo.

E que tal tirares umas horas só para ti? Um momento para descansar, recuperar as energias perdidas e renovar o coração e a mente.

É isso que vamos fazer no dia 13 de Janeiro! Uma prática muito especial com: técnicas corporais focadas especificamente no relaxamento corporal e mental, exercícios respiratórios para aliviar a tensão e a ansiedade, um longo Yoganidra, e terminamos com uma meditação para trazer foco e clareza mental.

Onde: Casa do Yoga – Rua Doutor João Antunes Guimarães, 25 cv 4710-381 Braga

Quem: Ana Gonçalves Dias, Professora de Yoga desde 2004

Quando: dia 13 de Janeiro de 2024 entre as 16h e as 18h

Inscrição: 35€ (mínimo de 4 participantes, máximo de 12 participantes). A inscrição só é formalizada após o envio de comprovativo de pagamento. Não há reembolsos. As inscrições devem ser efetuadas por email, telefone ou presencialmente até dia 10 de Janeiro.

Recomendações: Roupa confortável.

Programa:

• técnicas corporais restaurativas. Esta prática é acessível a qualquer pessoa, praticante de yoga ou não. É uma prática muito suave com pouco movimento e longa permanência. Para ser confortável, é feita com acessórios.
• exercícios de respiração
• yoganidra (relaxamento deitado)
• meditação

Nos dias de hoje, as fronteiras entre trabalho, lazer e descanso estão cada vez mais frágeis. Num dia, não há tempo suficiente para dedicarmos a este trio, então tentamos dedicar o nosso precioso tempo ao trabalho e ao lazer e deixamos de lado o descanso. Desvalorizamos o descanso, pois não percebemos o impacto que ele tem nos nossos níveis de energia. Os seres humanos têm à sua disposição uma quantidade especifica de energia, e podemos aprender a dominá-la, mas nunca teremos naturalmente a energia de duas pessoas. Então, para compensar, consumimos cafés, drogas e outras substâncias energéticas. A longo prazo, este caminho não é sustentável e pode levar ao esgotamento ou depressão.

Se não encontrarmos um equilíbrio entre desempenho e descanso, entre stress e relaxamento, estaremos a hipotecar a nossa energia futura e a nossa saúde física e mental. O relaxamento e o descanso são uma necessidade vital quando se trata de reduzir o stress e ansiedade, melhorar o humor, e o funcionamento cognitivo, e também a memória e a criatividade.

Na agricultura, quando um terreno é intensamente explorado, logo a seguir tem um tempo de pausa durante o qual fica completamente improdutivo. Da mesma forma o descanso é um estado em que não fazemos nada, não somos consumidos por nenhuma atividade, apenas nos desconectamos. É isso que te proponho no dia 13 de Janeiro, um momento para descanso, recuperação e renovação!