Utkatasana é o nome de um ásana, também conhecido como posição da cadeira.
O nome utkatasana vem do sânscrito utkata, que significa “feroz”, “poderoso”, “orgulhoso”. O nome em português deriva da aparência de sentar numa cadeira invisível. Mas não seria uma cadeira qualquer e sim um trono. Na Índia, historicamente as cadeiras eram raras, a maioria das pessoas sentava-se no chão. A realeza usava cadeiras altas ou tronos para estarem mais facilmente visíveis para o povo.
O Ramayana, épico hindu que conta a história de Rama, o lendário príncipe de Ayodhya no reino de Kosala, é num certo sentido uma história sobre uma cadeira ou um trono. A história começa quando a madrasta de Rama, a rainha Kaikeyi, exige que Rama vá para o exílio durante catorze anos e que o seu filho Bharata seja coroado rei no lugar de Rama. Mas Bharata recusa-se a assumir o trono, pois acredita que não o merece. Em vez disso, coloca as sandálias de Rama no assento real, para enfatizar a ausência do seu dono.
Rama durante os catorze anos de exílio percorre o subcontinente indiano e enfrenta muitas lutas e desafios. Quando regressa a Ayodhya para assumir o seu lugar no trono, ele é tido como alguém poderoso, feroz, corajoso.
O utkatasana pode parecer simples ao primeiro olhar, mas definitivamente não é um ásana fácil ou passivo. A execução de utkatasana envolve a força das pernas, das costas e dos tornozelos. Aqui o poder e a ferocidade não têm a ver com lutas externas, mas com uma busca interna da nossa energia, força e poder.
O utkatasana é excelente para iniciar uma sequência de ásanas, pois é muito completo e utiliza vários grupos musculares. Fortalece os tornozelos, coxas, gémeos e coluna vertebral. Alonga os ombros e o peito, além de estimular os órgãos abdominais e o diafragma. Na foto vemos o raja utkatasana, e a partir dele podem ser feitas várias variações.