Sauchan é o primeiro dos cinco niyamas que Pátañjali descreve nos seus sútras e refere-se à pureza. Praticar Sauchan é procurar a purificação do corpo físico, e cultivar um estado de pureza interior, em sentimentos, pensamentos e atitudes.
“A pureza de sattva (sattvashuddhi = pureza mental), traz bom-humor (saumanasya), fixação da atenção (ekágrya), controle dos sentidos(indriyajaya), aptidão (yogyatvani) para a realização de Si (átmadarshaná). ” Yoga Sutras de Patanjali 2.41 “
A palavra puro vem do purus latino, que significa limpo, não adulterado. A limpeza mais óbvia é a do corpo físico, a higiene diário, o banho, a limpeza dos dentes, lavar as mãos, etc.. Mas para os yogis até a limpeza do corpo pode ser aprofundada e para isso existem os kriyas, técnicas de limpeza das mucosas. Utilizamos alguns kriyas na prática de Yoga, por exemplo o kapalabhati para limpar as vias respiratórias, o nauli para os órgãos abdominais ou os trátakas para limpar os olhos. Além destes, chamados de kryias secos, existem ainda os que necessitam de água para serem executados e por isso não se fazem em sala de prática, mas podem ser ensinados em cursos ou retiros.
Manter o corpo físico limpo é também do que ingerimos. Escolher alimentos saudáveis, privilegiar os alimentos sáttvicos como as frutas, legumes e os cereais; evitar os alimentos rajásicos (fritos, processados, entre outros); rejeitar o álcool e o fumo (alimentos tamásicos).
Além disso devemos cuidar da higiene e organização dos espaços que habitamos. Uma casa (carro, escritório, etc.) limpa e arrumada, significa que a nossa mente e emoções também estão limpas e organizadas. A organização dos ambientes que frequentamos leva à clareza mental, à concentração e produtividade.
Depois vem a limpeza interna, o cuidar da mente e das emoções. Que livros lemos, que filmes vemos, que conteúdo consumimos? Será que alimentamos a nossa mente de uma maneira que alimenta a nossa própria tranquilidade? Que tipo de conversas temos? Como gerimos as nossas emoções? Será que deixamos o “ambiente” limpo à nossa passagem?
Praticar sauchan, é “isto e nada mais”, envolve fazer escolhas sobre o que se quer e não quer na nossa vida. Longe de auto-privação ou de abstinência, a prática de sauchan permite-nos experimentar a vida mais intensamente. Um palato limpo goza da doçura de uma maçã e do gosto da água pura; uma mente clara pode apreciar a beleza da poesia e a sabedoria transmitida numa história; tal como uma mesa polida revela o grão profundo da madeira. Esta prática gera beleza e permite-nos apreciá-la em todas as suas múltiplas formas.
Na prática de Yoga, o ásana e o pranayama são ferramentas de purificação do corpo físico e energético. A meditação podem ser utilizada para a “limpeza” interna, pois tirar alguns momentos do dia para trazer consciência aos nossos atos e observar os pensamentos pode ser tão revitalizador como um bom banho.
Acima de tudo é importante compreender que sauchan é não cultivar excessos, simplificar, reduzir. Nas nossas atitudes e escolhas diárias não nos devemos tornar obsessivos ou críticos, pois a pureza é também estar livre de julgamentos.
