Asana, pranayama e meditação são certamente as partes mais conhecidas do Yoga atualmente. Mas se consultarmos o Yoga Sutra, uma obra que é considerada um guia e uma referência para a prática do Yoga, descobrimos que existe mais. Além das técnicas que dizem respeito ao corpo, podemos descobrir duas etapas (yama e niyama) que são a base comportamental do Yoga.
No Yoga Sutra, Patañjali fala sobre o Ashtanga Yoga, ou Yoga Clássico. A palavra ashtanga significa literalmente “oito partes” do Yoga, podendo entender-se também como “aspetos” ou “etapas”.
As oito partes são:
- Yama
- Niyama
- Ásana (posições físicas)
- Pranayama (expansão da energia através da respiração)
- Pratyahara (retração dos sentidos)
- Dharana (concentração)
- Dhyana (meditação)
- Samadhi
Os dois primeiros passos, yama e niyama, são a parte comportamental do Yoga. Têm como objetivo a purificação do indivíduo a todos os níveis. São a base do Yoga sem a qual nenhum progresso pode ser obtido.
Yama quer dizer controle ou domínio. Yama possui uma conotação negativa, apontando aquilo que deve ser evitado. O Yogi quer banir da sua vida sentimentos indesejáveis como a violência, a mentira, a possessividade. Cultivar os yamas significa limpar a mente dos obstáculos que nos tiram a paz inteiror. São cinco proscrições :
- ahimsa (não-violência)
- satya (não mentir)
- asteya (não roubar)
- brahmacharya (não desvirtuar a sexualidade)
- aparigraha (não-possessividade)
Nyama deve ser entendido como autodisciplina, regras de vida ou observâncias. Enquanto Yama tem um sentido negativo, de proibição, e aplica-se à vida exterior, niyama possui um sentido positivo e aplica-se à subjetividade. Os nyamas têm como objectivo organizar a vida interior do praticante. São cinco prescrições:
- sauchan (a purificação)
- santocha (o contentamento)
- Tapas (esforço sobre si próprio)
- Swadhyaya (estudo de si próprio)
- Íswara Pranidhana (auto entrega)
Nos próximos textos irei abordar detalhadamente todos os yamas e niyamas para que os possas compreender melhor e aplicar na prática e na vida!
